男生减肥?运动有用???我现在大
鸡蛋黄瓜减肥+苹果 早上黄瓜和鸡蛋煮汤喝(别放油)
中午可以凉拌黄瓜鸡蛋可以荷包 也可以连壳煮蛋
晚上就吃煮黄瓜鸡蛋想吃就吃
记住鸡蛋只可以吃1个一餐
黄瓜可以随便吃 晚上饭后运动 吃完休息1个小时最好但是30分钟也够了 就去走路以自己最快的速度走要坚持20分钟 记得多喝水 也可以吃高蛋白的如鱼牛肉等但绝不可以放油要做到1个月滴油不沾
实在太饿了可以吃苹果 坚持1个月后
你的胃应该很小了然后你可以慢慢吃开始吃一些饭了
但是不可以暴吃,你吃一点点就饱了,别吃太多油的食物
多吃水煮的素食 第2个月你就有奇迹的见效!
1。 不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点...全部
鸡蛋黄瓜减肥+苹果 早上黄瓜和鸡蛋煮汤喝(别放油)
中午可以凉拌黄瓜鸡蛋可以荷包 也可以连壳煮蛋
晚上就吃煮黄瓜鸡蛋想吃就吃
记住鸡蛋只可以吃1个一餐
黄瓜可以随便吃 晚上饭后运动 吃完休息1个小时最好但是30分钟也够了 就去走路以自己最快的速度走要坚持20分钟 记得多喝水 也可以吃高蛋白的如鱼牛肉等但绝不可以放油要做到1个月滴油不沾
实在太饿了可以吃苹果 坚持1个月后
你的胃应该很小了然后你可以慢慢吃开始吃一些饭了
但是不可以暴吃,你吃一点点就饱了,别吃太多油的食物
多吃水煮的素食 第2个月你就有奇迹的见效!
1。
不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间,如果你是想瘦身就要记住它。
2。减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。
碳酸饮料极其长肉。
3。瘦身饮水规则
喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了,含一口水在口内,多含一会儿再咽下去。
4。
减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外,还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5。减肥期间忌吸烟饮酒 。收起