为何月子期间妈妈应该多晒太阳？
分娩后，新妈妈元气亏虚，体内钙的流失量较大。而哺乳需要新妈妈 每天分泌约700毫升的乳汁，相当于平均每天丢失钙约300毫克。加之坐 月子期间，新妈妈很少进行户外活动，很少晒到太阳，这样就不利于钙的 合成和利用。 如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低，出现骨质疏松 的症状，常见的有小腿抽筋、下肢水肿、腰背酸痛、牙齿松动、倦怠乏力 等，重者会导致身材变矮、骨盆变形、走路摇摆如鸭步，严重影响体形。 尤其产后新妈妈还要担负哺育宝宝的重任，新妈妈缺钙会减少母乳喂养中 宝宝对钙的摄取，影响宝宝牙齿、头发和骨骼的正常发育。 哺乳期一旦母 体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分...全部
分娩后，新妈妈元气亏虚，体内钙的流失量较大。而哺乳需要新妈妈 每天分泌约700毫升的乳汁，相当于平均每天丢失钙约300毫克。加之坐 月子期间，新妈妈很少进行户外活动，很少晒到太阳，这样就不利于钙的 合成和利用。
如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低，出现骨质疏松 的症状，常见的有小腿抽筋、下肢水肿、腰背酸痛、牙齿松动、倦怠乏力 等，重者会导致身材变矮、骨盆变形、走路摇摆如鸭步，严重影响体形。 尤其产后新妈妈还要担负哺育宝宝的重任，新妈妈缺钙会减少母乳喂养中 宝宝对钙的摄取，影响宝宝牙齿、头发和骨骼的正常发育。
哺乳期一旦母 体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两 年，对宝宝的影响更加深远。因此，新妈妈坐月子期间千万不要忘了补钙。
中国营养学会推荐，母乳喂养的新妈妈每天适宜钙摄入量为1200毫 克，而食疗是最安全可靠的方法。
奶和奶制品中钙含量最为丰富且吸收率 也高。芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、大豆及其制品是钙 的良好来源。深绿色蔬菜如小萝卜缨、芹菜叶、雪里红等含钙量也较多。 小鱼干及大骨汤（大骨应剁开，并加些醋，以利于钙质流人汤中）也是良 好的钙质来源。
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种
好办法。维生素D可以促进食物中钙的吸收，没有维生素D，单纯补充钙片，钙只 能随排泄物排出。因此补钙的同时应补充足够的维生素D,才能使钙真正吸收 而且融人骨骼中去。
含维生素D3最丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、 奶类、鱼子等。维生素1)2来自植物性食品，由日光的紫外线照射皮肤，使皮 肤内的7-脱氢胆固醇转为胆固化醇即维生素D3。所以说，新妈妈坐月子期间 应该经常晒太阳。收起
