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抬腿训练的锻炼方法是怎样的?

抬腿训练的锻炼方法是怎样的?

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2018-02-20

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抬腿训练的锻炼方法非常简单: (1)抬头挺胸站立,脚尖向正前方;双手扶椅背,眼睛平视前方;用力控制整个身体,上身始终保持直立不要左右摆动。 (2)左脚单脚站立,右脚直腿向侧伸开,脚尖点地,再缓慢将右腿向右 侧抬起至离地面15厘米;稍停留后还原到脚尖点地。 (3)右腿伸直向后伸开,脚尖点地再继续向后上方抬起,同时脚尖往回 钩,抬起后脚底与地面高度约为15厘米。

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