哪种水果含铁含钙比较高？谢谢。
一、瓜果之王——西瓜的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分93。3克，
蛋白质0。6克，
脂肪0。1克，
膳食纤维0。3克，
碳水化合物5。 5克，
钙8毫克，
磷9毫克，
铁0。3毫克，
锌0。1毫克，
胡萝卜素0。45毫克，
维生素B10。02毫克，
维生素B20。 03毫克，
尼克酸0。2毫克，
维生素C6毫克等。
二、秋燥的克星——梨的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分90克，
蛋白质0。 4克，
脂肪0。1克，
膳食纤维2克，
碳水化合物7。3克，
钙11毫克。。。...全部
一、瓜果之王——西瓜的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分93。3克，
蛋白质0。6克，
脂肪0。1克，
膳食纤维0。3克，
碳水化合物5。
5克，
钙8毫克，
磷9毫克，
铁0。3毫克，
锌0。1毫克，
胡萝卜素0。45毫克，
维生素B10。02毫克，
维生素B20。
03毫克，
尼克酸0。2毫克，
维生素C6毫克等。
二、秋燥的克星——梨的营养成分：
每100克可食部分中含有：
水分90克，
蛋白质0。
4克，
脂肪0。1克，
膳食纤维2克，
碳水化合物7。3克，
钙11毫克。。。。。。。。。
冬天适合吃的水果
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。
这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬季带有保健性质的水果，首选梨和甘蔗。
中医认为：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结病症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒凉，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效，故有“天生复脉汤”之称。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。
此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
所以，选择合适于你的水果，能帮助你健康地度过冬。收起
