干的马蜂菜，包包子？

牛奶包子补钙餐有哪些营养？

用牛奶和干酵母一起加入面粉中，和面发酵，不加水，让面团充分吸收牛奶，发酵之后做出来的包子质地柔软，味道香浓，颜色洁白。青菜品种不限，只要是深绿色叶菜，口味满足喜好即可，如小油菜、小白菜、荠菜、芥蓝、茴香、菠菜等均可，洗净切碎做馅，尽量不挤水，用洗净而未充分泡发的干木耳和虾皮来吸收多余水分。 只是菠菜需要事先沸水焯过，避免草酸影响钙吸收。肉：豆腐丝：菜约为1:1:1。包子做一次很麻烦，所以不妨集中大批做好，然后放在速冻格中冻上，稍微冻硬之后，分小包装装入保鲜袋，扎好口，保存在冷冻室里，可以保存1~2个月的时间。 要吃的时候每次取出一小袋，不用化冻，就像曰常吃市售速冻食品那样，直接放在蒸锅...全部

  用牛奶和干酵母一起加入面粉中，和面发酵，不加水，让面团充分吸收牛奶，发酵之后做出来的包子质地柔软，味道香浓，颜色洁白。青菜品种不限，只要是深绿色叶菜，口味满足喜好即可，如小油菜、小白菜、荠菜、芥蓝、茴香、菠菜等均可，洗净切碎做馅，尽量不挤水，用洗净而未充分泡发的干木耳和虾皮来吸收多余水分。
  只是菠菜需要事先沸水焯过，避免草酸影响钙吸收。肉：豆腐丝：菜约为1:1:1。包子做一次很麻烦，所以不妨集中大批做好，然后放在速冻格中冻上，稍微冻硬之后，分小包装装入保鲜袋，扎好口，保存在冷冻室里，可以保存1~2个月的时间。
  要吃的时候每次取出一小袋，不用化冻，就像曰常吃市售速冻食品那样，直接放在蒸锅中，蒸几分钟就可以吃，非常方便。收起