哪些音乐对中老年人有催眠作用?
音乐不仅可以陶冶人的情操,还能放飞人的想象,如今,音乐已经成为人们生活中必不
可少的一部分。从心理学上来说,音乐还是一种治疗失眠的好方法。《史记》中说:“音乐者,
所以动荡血脉,流通精神,内和正心也。 ”指出音乐可以促进体内气血流通,改变精神状态。
目前认为,音乐是通过声波有规律的频率变化,作用于大脑皮层,并对丘脑下部、边
缘系统产生效应,以调节激素分泌,促进血液循环,调整胃肠蠕动,促进新陈代谢,从而
改变人的情绪体验和身体功能状态。 适当舒缓的音乐能使人的心理获得突然面对平原和高
空、蓝天与大海那样的豁然开朗,神清气畅与舒适平和,暖流全身的感觉,因此可使人在
心情舒畅中容易入睡。
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音乐不仅可以陶冶人的情操,还能放飞人的想象,如今,音乐已经成为人们生活中必不
可少的一部分。从心理学上来说,音乐还是一种治疗失眠的好方法。《史记》中说:“音乐者,
所以动荡血脉,流通精神,内和正心也。
”指出音乐可以促进体内气血流通,改变精神状态。
目前认为,音乐是通过声波有规律的频率变化,作用于大脑皮层,并对丘脑下部、边
缘系统产生效应,以调节激素分泌,促进血液循环,调整胃肠蠕动,促进新陈代谢,从而
改变人的情绪体验和身体功能状态。
适当舒缓的音乐能使人的心理获得突然面对平原和高
空、蓝天与大海那样的豁然开朗,神清气畅与舒适平和,暖流全身的感觉,因此可使人在
心情舒畅中容易入睡。
那么如何选用音乐呢?
(1)精神上过于紧张的患者,可以听一些镇定安神的乐曲:如《春江花月夜》《平沙
落雁》《苏武牧羊》《小桃红》,以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲等。
(2)对于那些很难入睡的患者,可以多听一些能够催眠的乐曲,如《春思》《宝贝》《军
港之夜》《平湖秋月》《大海一样的深情》《银河会》《二泉映月》《烛影摇红》,以及
莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、海顿的《C大调托利奥》、德彪西的
钢琴协奏曲《梦》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。
(3)-些患者是因为过度的忧郁而引起的失眠,可欣赏《光明行》《喜洋洋》《雨打芭蕉》
《春天来了》《啊,莫愁》《步步高》《采花灯》《喜相逢》,以及莫扎特的《第40交响曲(B
小调)》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的第三交响曲等。
(4)如果患者的失眠是因为过度焦虑引起的,可欣赏乐曲《仙女牧羊》《塞上曲》及
韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》等。
(5)还有一些人是因为过度的疲劳而引起失眠,可欣赏《假日的海滩》《矫健的步伐》
《锦上添花》等。
总之,音乐疗法只有运用正确,才能发挥好的效果。采用音乐疗法治疗失眠,最好选
择晚上入睡前2-3小时进行,也可以每天2-3次,每次治疗时间为30 - 60分钟,不
宜过长,不宜只用一曲,以免生厌。
而且音量不要过大,以舒适为度。
。收起