骑行好处有哪些?骑行正确姿势是什么?
骑行不仅能有效对付心脏功能毛病,同时还能防止高血压,有时比药物更有效。此外,骑行运动对人的身体来说还拥有以下几大功能:
1.能预防大脑老化。
2.能提高心肺功能。
3.可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。 关节、韧带也得到相应的锻炼。
4.能燃烧脂肪,达到减肥效果。
5.可改善性功能。
6.还能使你的身段更为匀称迷人。骑行姿势很重要用自行车锻炼应该注意正确姿势,否则锻炼的效果可能会适得其反。
正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。 刚接触到山地车的人...全部
骑行不仅能有效对付心脏功能毛病,同时还能防止高血压,有时比药物更有效。此外,骑行运动对人的身体来说还拥有以下几大功能:
1.能预防大脑老化。
2.能提高心肺功能。
3.可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。
关节、韧带也得到相应的锻炼。
4.能燃烧脂肪,达到减肥效果。
5.可改善性功能。
6.还能使你的身段更为匀称迷人。骑行姿势很重要用自行车锻炼应该注意正确姿势,否则锻炼的效果可能会适得其反。
正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。
刚接触到山地车的人,坐垫要选择比较舒适的,坐垫可以调整到向前倾10;,坐垫的高度也是很讲究的,人坐在车上,脚踏板转至最低处,然后,脚掌可以平行稳当的踩在踏板上为合适,双脚都如此。骑车的时候用脚前掌踩踏。
这样一来,骑车的时候就比较舒服,也可以减少一些在骑行中不必要的伤害。男人不宜久骑 注意保护下体由于身体构造特点,男士骑行时最重要的命根直接与车座接触,不少初学者由于坐姿不佳或用力不当,会造成下体不同程度的受伤。
因此,男人不宜久骑自行车,骑长途时超过一小时应及时休息。在骑行前做好保护,保护会阴部坐垫应用海绵套,增加其柔软性,同时穿专业骑行裤,内裤也要适当宽松增加透气性,以减少热量对睾丸不利。不论做什么锻炼,都应该提前做好保护,否则就得不尝失了哦。收起