老年人半夜醒了睡不着怎么？

老年人半夜醒了睡不着怎么办

2016-12-05 12:30:22 举报

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匿名

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2019-02-26 14:42:46

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人到老年，失眠的发生率较高，而且失眠成了困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、...[展开]

人到老年，失眠的发生率较高，而且失眠成了困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。建议在睡前可以喝一杯温牛奶，还有泡个热水脚，促进血液循环，这些都有助于睡眠。[收起]

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2016-12-05 12:30:21

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睡眠分浅度和深度睡眠，浅度的睡眠用于体力恢复，深度用于记忆智力的增长，而老年人的大脑和体力需要恢复的少，代谢相对较低水平...[展开]

睡眠分浅度和深度睡眠，浅度的睡眠用于体力恢复，深度用于记忆智力的增长，而老年人的大脑和体力需要恢复的少，代谢相对较低水平，所以需要的睡眠相对要比年轻时候要少很多，而且老人大脑对睡眠等各方面的调控都有所下降，是衰老的一种表现。    可以短期使用安眠药，如阿普侳伦，白天少睡，多用脑，养成良好的睡眠节律，营养上采用富营养富纤维饮食，对增加睡眠，提高睡眠质量是有所帮助的。[收起]

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  造成失眠的原因很多。精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音...[展开]

  造成失眠的原因很多。精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。[收起]

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