不知道是不是以前的失眠症复发了啊
首先是治疗，因之前已治好过，这次一样要坚持治疗，要相信医生，除治疗外以下我之前的失眠经验供你参考：
1。睡前将明天要做的事情写下来，如何解决也可以写下来，写下来后告诉自己不再想它，形成这个习惯，将压力放下来。 也可以将自己正在忧虑的事及处理方法写下来，这个过程其实是训练我们找到解决方法，有解决方法了，心结打开，自然睡得着
2。如果是晚上睡不着的，中午最好不要睡，累也不要睡，因为要形成一个好的生物钟，要清楚的让我们大脑知道白天是学习与工作的，晚上是睡觉的，不要搞乱了，界限清楚
3。 如果晚上睡不着可以睡得稍晚一点，让自己稍微累一点，有一点睡意才去睡，但最好也不要超过晚上12点，最后养成定...全部
首先是治疗，因之前已治好过，这次一样要坚持治疗，要相信医生，除治疗外以下我之前的失眠经验供你参考：
1。睡前将明天要做的事情写下来，如何解决也可以写下来，写下来后告诉自己不再想它，形成这个习惯，将压力放下来。
也可以将自己正在忧虑的事及处理方法写下来，这个过程其实是训练我们找到解决方法，有解决方法了，心结打开，自然睡得着
2。如果是晚上睡不着的，中午最好不要睡，累也不要睡，因为要形成一个好的生物钟，要清楚的让我们大脑知道白天是学习与工作的，晚上是睡觉的，不要搞乱了，界限清楚
3。
如果晚上睡不着可以睡得稍晚一点，让自己稍微累一点，有一点睡意才去睡，但最好也不要超过晚上12点，最后养成定时作息的好习惯，不要没有睡意也闭上眼睛强迫自己睡，睡眠强迫不来的
4。睡前半小时到1小时，不要再进行要动脑的事了，让大脑有一个缓冲带，可以看一些轻松的可看可不看的（最好是没有什么兴趣的）书，看着看着想睡了就睡。
我之前睡前看《论语》，开始看不明白，所以也最好催眠，不过看久了倒有些意外收获
5。如果睡一会儿感觉睡不着，我会坐起来看书，或者上网一到两个小时（当然也不能看很有兴趣的)，再睡就睡着了，我不会强迫自己，不要太在乎，不要一直躺在床上纠结
6。
每天要发点时间来运动（如果体质不强的就进行些轻度运动），这个很有用，身体好些了觉就好睡了，同时有些事情如果一时想不清楚，运动是个很好的排解与转移方法，因失眠多是脑力过度之结果
7。从下午开始就不要吃一些提神的食物了，比如说茶，咖啡等，可以在睡前喝一杯牛奶，也可泡一泡脚，都有利于睡眠。收起
