三餐后半小时运动半小时,每周运动时间不少于150分钟,要稍微出汗为最佳。再次强调坐姿和站姿,背挺直,收腹,走路时一定要收腹,坚持就会有好的回报。
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早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可...早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多,慢跑半个小时也不错,还有跑楼梯,跳舞。。。
在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯...在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能把握好自己
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