效果最好的缩阴运动是什么[展开]
你好,练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量。 意见建议: 建议1。卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。 然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。 2。
立式锻炼:站立.....[展开]
紧缩阴道运动攻略紧缩阴道运动是一种练习收缩能力的方法,因为在性交过程中或时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复...[展开]
这样的情况是可以自我锻炼促进阴道的收缩,就可以达到紧绷的目的了,建议练习一下气功和瑜伽