卡***
2018-08-01 01:27:33
首先站立，将两脚分开，与肩同宽，并把双手放在身侧。然后抬起右膝盖直到大腿与地面持平的位置，与此同时双手要并拢举高于头部，保持这个姿势秒钟，接着慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，最后再收回左脚，恢复到一开始站立的姿势。 这个动作不单能够锻炼腹部和腿部，还能瘦手臂哦，建议每支腿做十到十二次。 健康的减肥就是要运动 减肥操:坐在...[展开]
首先站立，将两脚分开，与肩同宽，并把双手放在身侧。然后抬起右膝盖直到大腿与地面持平的位置，与此同时双手要并拢举高于头部，保持这个姿势秒钟，接着慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，最后再收回左脚，恢复到一开始站立的姿势。
这个动作不单能够锻炼腹部和腿部，还能瘦手臂哦，建议每支腿做十到十二次。 健康的减肥就是要运动 减肥操:坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，将下背部压向地面，再利用腹部的力量抬起双腿，大概与地面成四十五度脚。
接着脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢顺时针画十二个圈，最后再逆时针画十二个圈即可。此动作瘦腹瘦腿效果极佳。 目前，很多姐妹们都比较崇尚健康减肥的外用品， 不会损坏人体的正常机能，纯植物的美国的优瘦渝奥歌。
我个人感觉不错的，且参考，祝你美丽健康。[收起]
