工作了一天................

工作了一天，有点累了，怎样消除疲劳

疲劳，顾名思义就是持久和过度劳累所造成的身体不适和工作效率减退。消除疲劳的办法很多，可以因人而宜，但最根本的方法是劳逸结合。下列方法会有一定帮助: 如果手累了，可以搓搓手，速度由慢逐渐加快，直到感觉热为止；如果头、颈部疲劳，就挺直上身静坐，然后尽量将头向后仰，合颈部肌肉绷紧，持续10秒钟，再将头垂向胸前，静坐15秒钟，反复数遍；如果眼睛累了，闭目5秒钟，然后再睁开眼看自己的鼻尖，反复做几遍会有帮助；也可远眺绿色，有利于眼睛的保护；如果因疲劳感到烦躁不安，可用力做10次长短呼吸。 感到困倦时，就挺直坐下，双肩向后耸，下腭稍上抬，双肩平行下垂，手掌撑在椅面上，绷紧背部、臂部、颈部的肌...全部

   疲劳，顾名思义就是持久和过度劳累所造成的身体不适和工作效率减退。消除疲劳的办法很多，可以因人而宜，但最根本的方法是劳逸结合。下列方法会有一定帮助: 如果手累了，可以搓搓手，速度由慢逐渐加快，直到感觉热为止；如果头、颈部疲劳，就挺直上身静坐，然后尽量将头向后仰，合颈部肌肉绷紧，持续10秒钟，再将头垂向胸前，静坐15秒钟，反复数遍；如果眼睛累了，闭目5秒钟，然后再睁开眼看自己的鼻尖，反复做几遍会有帮助；也可远眺绿色，有利于眼睛的保护；如果因疲劳感到烦躁不安，可用力做10次长短呼吸。
  感到困倦时，就挺直坐下，双肩向后耸，下腭稍上抬，双肩平行下垂，手掌撑在椅面上，绷紧背部、臂部、颈部的肌肉，持续10秒钟，反复数次；如果腿感到麻木，可在桌下把腿用力往前伸，绷直脚面，然后站起来。
   再有就是：保持生活有规律和合理的饮食。 。收起