怎么让自己长高
生长发育可分为4个阶段：第一阶段自出生至6岁；第二阶段为7—12岁，称发育阶段；第三阶段女孩13—15岁，男孩14─16岁，是发育高峰期；第四阶段为低潮期，女孩16—19岁，男孩17—21岁，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。 发育偏早会使孩子正常“蹿长”的时间段提前或缩短，生长潜力降低，而青春发育期身高增长又未达到充分空间，故短时间内可能会比别的孩子高，最后却意想不到地落后。生长激素是由脑垂体分泌的一种长链多肽，由191个氨基酸组成，分泌部位在脑垂体，这是人类出生后促进生长的最主要的物质。 它通过促进骨、软骨、肌肉以及其它组织细胞的分裂增殖，促进蛋白质合成增加，抑制糖消耗，加...全部
生长发育可分为4个阶段：第一阶段自出生至6岁；第二阶段为7—12岁，称发育阶段；第三阶段女孩13—15岁，男孩14─16岁，是发育高峰期；第四阶段为低潮期，女孩16—19岁，男孩17—21岁，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。
发育偏早会使孩子正常“蹿长”的时间段提前或缩短，生长潜力降低，而青春发育期身高增长又未达到充分空间，故短时间内可能会比别的孩子高，最后却意想不到地落后。生长激素是由脑垂体分泌的一种长链多肽，由191个氨基酸组成，分泌部位在脑垂体，这是人类出生后促进生长的最主要的物质。
它通过促进骨、软骨、肌肉以及其它组织细胞的分裂增殖，促进蛋白质合成增加，抑制糖消耗，加速脂肪分解及增加微量元素的吸收和利用，可促进生长，也可调节体内物质代谢。生长激素缺乏症的孩子即使20多岁，只要骨骺未闭合，仍能用生长激素来促进长高。
由于性激素的提前过度分泌会导致骨骺的过早愈合，生长停滞，孩子成年后身高反而不够理想。对于这样的孩子，一般可以采用药物推迟其发育（骨骺闭合），并合用生长激素进行联合治疗。
影响长高的六大因素：
1。
营养因素：不偏食，每天保证适量的鸡蛋、鲜奶、瘦肉、蔬菜等。
2。运动因素：运动有助促进体内垂体分泌生长激素增加，多运动，如游泳、跳绳等。
3。睡眠：儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。
4。内分泌：人体长高内分泌因素起决定性作用。下丘脑、垂体、长骨骨骺端 软骨细胞中的任何一个环节、部位发生病变都会影响生长。
5。遗传因素 男孩成年身高＝（父亲身高＋母亲身高＋13）÷2 ±7。
5cm
女孩成年身高＝（父亲身高－13＋母亲身高）÷2 ±6cm
6。精神因素等：家庭和睦的气氛和正确的教养方法，都有利儿童长高。
核糖蛋白活性生长素应该有用，但是假货很多。
需要提防。
五大营养食物：
◎牛奶，牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对骨骼生长增高极为有利。
◎沙丁鱼，是蛋白质的宝库，另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
◎菠菜，是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
◎胡萝卜，含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，它被称为红色的金花。
儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜大有益处。
◎柑桔，维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分别是苹果的３倍， 酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，建议每天吃二个新鲜的柑桔类水果。
此外还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。
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