朱***
2018-08-12 01:51:43
你这个节食太严重了，吃得太少不行。【行不通】因为当你这样节食到一定程度，人体会缺少能量来源，自动去减少能量去路，这样减肥的效率就会被大打折扣！而且自己也会缺乏精力，这种过度节食是不明智的！减肥主要由两个方面，运动、饮食运动方面，1。 要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。 2。比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车...[展开]
你这个节食太严重了，吃得太少不行。【行不通】因为当你这样节食到一定程度，人体会缺少能量来源，自动去减少能量去路，这样减肥的效率就会被大打折扣！而且自己也会缺乏精力，这种过度节食是不明智的！减肥主要由两个方面，运动、饮食运动方面，1。
要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。 2。比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。3。对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。4。运动时要控制自己的心跳频率在110-160，这样减脂效率更高5。
无氧运动可以增加自身肌肉量，进而提高基础代谢速率，有助于体型的维持和减肥的容易程度。饮食方面，1。 要节食，但不能过度节食，2。每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。3。
运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。4。鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。5。减肥【肯定】会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。[收起]
