体质差身体虚怎么调养

气虚体质孕产妇如何温补调养？

所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化后的水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。人体由于元气不足而引起的一系列病理变化，称为气虚。气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。 气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较傭懒，说话也有气无力。 总体说来，气虚体质多身倦乏力，少气懒言，常自汗出。 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则...全部

  所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化后的水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。人体由于元气不足而引起的一系列病理变化，称为气虚。气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。
  气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较傭懒，说话也有气无力。 总体说来，气虚体质多身倦乏力，少气懒言，常自汗出。
  形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子官脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
   因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为"气血生化之源”，所以，气虚之人宜补气养气，脾、胃、肺、肾皆当温补。补气食物有：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、红枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选食。
   取莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水淘洗干净待用。锅内加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。
  本汤有补中益气之功效，可以帮助夫妻在"计划"生育期间补肾固精，养心安神。 取白术20克，鸡内金10克，干姜4克，红枣175克，面粉350克，食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，下洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸，转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉、研成细粉的鸡内金、食盐、药汁等和成软面团。
  然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，作三餐主食用。此饼有健脾、益气、开胃之功效，可以改善女性脾弱气虚以及运化失常。 肝郁，病证名，肝气郁结之证，多由情志抑郁，气机阻滞所致。肝有疏泄的功能，喜升发舒畅。
  如因情志不舒，恼怒伤肝，或其他原因影响气机升发和疏泄，都会引起肝郁病证。 现代社会，男女各顶半边天，特别是“白骨精”（白领、骨干、精英），工作压力大，心情烦躁，情绪焦虑，加上夜生活丰富，日夜颠倒，跟中医推崇的“日出而作，日落而息”的养生方式恰恰相反，所以肝郁气滞的人相当多。
  日常生活中多表现为经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。肝郁不舒可能导致内分泌异常，现代女性常见的经前综合征、经前痤疮、便秘等情况，均与此相关。此外，如月经不调、神经官能症、慢性肝脏疾患、肝脾肿大、消化不良等病症，也常和肝气郁结有关。
   对于都市人来说，要有意识地放慢生活的脚步，注意起居环境的改善和饮食调理，不暴饮暴食、不酗酒，少吃肥腻食物、甜品，以保持良好的消化功能，养成良好的生活习惯及健康的生活方式，这对于日常保健异常重要。
   取兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，食盐适量。将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，加水，文火煮2小时，再加食盐调味即可，食肉饮汤。本汤可以帮助夫妻在孕前补气益肝、缓解孕前情志不舒等状态。
   取茉莉花5克，白糖10克。将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15~30分钟即可。本茶有理气解郁之功效，可以辅助女性在孕前充分调整心态，为孕育宝宝打下健康基础。收起