家长帮助孩子确立良好的合理的作息习惯要注意什么？
帮助孩子确立良好的合理的作息习惯，家长的作用非常大，家长应当注意以下几个方面的 问题：1。应保证足够的睡眠和休息小学生每天的睡眠时间应为8 ~ 10小时。睡眠不足将严重影响儿童的生长发育。孩子在睡眠 时，能使大脑得到充分的休息，同时体内的生长激素大量分泌，以保证孩子的正常生长发育。 家长 不能以学习等任何借口，减少孩子的睡眠时间。要让孩子养成早睡早起的好习惯，不要纵容孩子因 贪玩而晚睡。除了充足的睡眠，休息还包括“眼睛休息” “大脑休息” “身体休息”，要科学用眼,不能让眼睛过 度疲劳;外出活动要适度。 做暑期作业时间要控制，不要集中搞突击,而要细水长流。休息的方式 是多种多样的:睡眠...全部
帮助孩子确立良好的合理的作息习惯，家长的作用非常大，家长应当注意以下几个方面的 问题：1。应保证足够的睡眠和休息小学生每天的睡眠时间应为8 ~ 10小时。睡眠不足将严重影响儿童的生长发育。孩子在睡眠 时，能使大脑得到充分的休息，同时体内的生长激素大量分泌，以保证孩子的正常生长发育。
家长 不能以学习等任何借口，减少孩子的睡眠时间。要让孩子养成早睡早起的好习惯，不要纵容孩子因 贪玩而晚睡。除了充足的睡眠，休息还包括“眼睛休息” “大脑休息” “身体休息”，要科学用眼,不能让眼睛过 度疲劳;外出活动要适度。
做暑期作业时间要控制，不要集中搞突击,而要细水长流。休息的方式 是多种多样的:睡眠、闲谈、散步、娱乐、欣赏艺术、简单的体育运动。2。学习时间应力求高效有序、张弛结合合理安排孩子的学习时间，是小学时期帮助孩子形成良好生活习惯的核心。
制订严格的学习 时间计划，帮助孩子建立时间概念，养成守时有序、提高效率的好习惯。及时发现和改正孩子学习 中的拖拉、走神、马虎等不良习惯。玩耍与学习并不是完全对立的，孩子的智力、社会能力和体力等 都能在游戏活动中得到发展，应合理分配孩子学习与游戏的时间，保证小学生每天至少有一小时的 自由游戏时间。
学习与游戏之余，还应保证孩子有足够的体育锻炼时间，从小形成积极参加体育锻 炼的好习惯，不但有益于孩子的身体健康,而且有益于孩子意志品质的培养。3。假期要防止作息时间大混乱假期往往是合理作息习惯受到挑战的时候。
不少孩子从早到晚守着电视看不够，而做作业、家 务却拖拖拉拉，晚上看电视、玩电脑，睡觉太迟，早晨又睡到接近中午时分，吃饭节奏也被打乱。加 之父母早晨上班,家中无人督促，孩子作息时间很容易紊乱，极不利于孩子的健康和良好生活习惯 的养成。
父母首先应当限定孩子晚上睡觉的时间，孩子假期中空余时间多，可适当地晚睡会，但晚 上最晚睡觉时间要有规定。此外家长要督促孩子早起，参加体育锻炼。有的孩子假期作业一直拖 着，到快开学时才着急,开夜车，因此家长还应当帮助孩子合理安排好假期学习任务,按进度完成作 业和计划。
还有些孩子有典型的节日综合征，开学好几天都无精打采，甚至身体生病，因此家长应 当注意孩子的作息节奏，特别是快开学时，应当引导孩子逐渐与上学时的节奏接近。4。考前复习要防止打疲劳战不少人认为，到了该冲刺的时候了，只要多投入时间就会有收获，但什么事情都有个限度。
对 待考前复习，既要“抓紧时间、提高效率”，又要“不打时间战，要打效率战”。一分钟有一分钟的效 果，一小时要有一小时的效果，而不全在于拼时间。每天夜里2至3点以后才去睡觉，每天上午10 点以后上课就无精打采，只会事倍功半。
家长在小升初、初升高及高三下学期开始，发现孩子“拼时 间”的倾向要及时纠正。可以根据学校的课程安排帮孩子制订一个相对固定的作息时间。比如说， 每天晚上不超过10点睡觉，作为一个限度，让孩子在睡眠上基本可以得到保证,尽管不算特别充分。
此外要帮助孩子每天做到复习有计划，根据具体情况帮孩子制订一个每天的复习计划。这个复习 计划要留有余地，不能满打满算，更不能为了一门功课的复习，整个晚上照顾不到其他课程。为确保健康、高效的复习，作息时间应形成规律。
中午尽可能小睡一会儿,要想尽一切办法杜绝失眠。 考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。紧张的复习中还不可忘记锻炼身体,但不要 做剧烈运动。在复习感到疲倦时，适当作一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。
考试时 还要选择适宜的进食时间。据美国学者的研究表明，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。 因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。 血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰,2小时后正常。
5。从孩子的实际出发，引导孩子自己安排作息时间孩子的时间利用要科学，发挥最大效益。没有一个一成不变的时间表，作息应综合孩子身体状 况、生物钟、功课情况、心理习惯、爱好等。只要符合孩子的生物钟，有利于提高工作学习效率，能把 身体心理的最佳兴奋点调整到适应当前需求，工作、学习时间、饮食起居有规律，有利于身体健康, 劳逸结合，张弛有度的时间表，就是有利于孩子成长的时间表。
许多家庭父母是双职工，对这类家 庭中孩子的作息情况的监督和检查有一定难度，可一定要尊重孩子的意愿让孩子自己制订,家长当 参谋。家长要充分信任孩子，让孩子自我安排，家长则为孩子的安排提供一些必要的条件，如外出 参观游览活动等，家长也可以让孩子谈谈一天的作息状况，让孩子自评、家长作点评。
6。严格遵守作息时间，养成良好的生活习惯一般来说，作息制度一旦建立，就应该严格遵守，不要因为家长的情绪或家务及意外事情的干 扰而轻易变动。收起
