怎样解除“苦夏”状态？

为什么会“苦夏”?为什么会“苦夏

“苦夏”是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发。“苦夏”之“苦”，始于胃肠。人们常常先感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，女性和老人居多。 一些女性还可有月经不调、白带增多等妇科症状。 　　“苦夏”现象，轻者一般不会影响身体发育和健康，不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解。故对大多数朋友而言，对“苦夏”无需药物。 对症状较重者，可在医生指导下，服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。 对于它，可从以下几方面进行调理： 心理调节 　 夏日高...全部

   “苦夏”是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发。“苦夏”之“苦”，始于胃肠。人们常常先感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，女性和老人居多。
  一些女性还可有月经不调、白带增多等妇科症状。 　　“苦夏”现象，轻者一般不会影响身体发育和健康，不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解。故对大多数朋友而言，对“苦夏”无需药物。
  对症状较重者，可在医生指导下，服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。 对于它，可从以下几方面进行调理： 心理调节 　 夏日高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精神状态，注意以下四点： 　　一、要重视夏季的饮食起居。
  大热天时，应尽量增加休息时间。饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。
   　　二、要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。
  中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。 　　三、还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。 　　四、要有一点幽默感。
  幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。 饮食调理 食物种类多样化，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。
   　　可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。 　　多食用绿豆粥，可起解热、止渴的作用。 　　多食用新鲜蔬菜和水果。每日保证0。5公斤（生重）的蔬菜和2～3个水果。
  可多选用苦味蔬菜，如苦瓜等。应注意的是，粗纤维过高的蔬菜，如韭菜等，不宜食用过多，以免导致消化不良和胃肠不适。 　　多食用鱼类等，减少或避免肥腻的动物食品。 　　每日保证饮水6～8杯，纯净水和矿泉水等均可。
  从营养学角度看，煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜，促进新陈代谢。习惯于饮用白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。因此，鼓励人们夏季多饮用凉开水，并养成定时饮水的好习惯。
  不提倡过多摄入甜的饮料，更不可用饮料替代水。 　　不可食用过多冷饮，对老年人和胃肠功能弱的人，一次饮用大量冷饮，不仅难以起到防暑降温的目的，还会导致急性胃肠炎。 睡眠保养 　　午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。
  它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。夏天到了，更应倡导。 　　中医养生主张神形相顾，重在养神。“精神内守，病安从来 　　夏季来临，人们普遍还会有工作、学习效率降低的感觉，这对充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。
  同时，这种压力还会导致肾上腺异常，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。夏日午睡，可在短时间内提升人们的“精气神”，从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身。 　　要注意的是：午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。
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