20吃什么降血脂的药好甘油三脂4？
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调整生活方式才是治疗高脂血症的基础。调整生活方式的关键在改变饮食习惯和适度锻炼两个方面。 适当节制饮食首先要使热量代谢达到负平衡。成人每日需摄取三千卡热量,随后每增加10岁,分别递减5%-30%。
每日饮食所含的热量应以接近或略低于此标准为宜,同时注意科学地选择食品种类。 少食高糖食品,多选用富含不饱和脂肪酸的植物油。膳食中的胆固醇几乎全部来自动物源性食物,其中以禽卵,动物脑髓,内脏中胆固醇最丰富,炸鸡腿,三明治等含胆固醇也较多,应少吃或不吃。
而一些蔬菜象洋葱,竹笋,以及诸如柚子,酸枣,刺梨,香蕉,柑桔,山楂等种类的水果具有调整血脂代谢,延缓动脉硬化的保健作用,经常食用益处多多。 节制饮食只有一种相对消极的方法。
如果能够经常参加体育锻炼,降血脂的效果会更好。据测定,较长时间的有氧锻炼（如慢跑,长距离步行）比较适于降低血脂。
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