关***
2016-04-09 09:47:48
看得出来,你减肥的心急切了点,建议摆正心态,胖有什么不好的,我们要的是健康活泼可爱,要放在唐代,咱可就是绝色佳人喽~(记得自我安慰要比别人的安慰更加奏效!) 节食是减肥的一种方法,它主要是先把胃给减瘦下来,到时候吃的东西自然就没那么多了,接着身体吸收的热量没那么多,自然就开始瘦了,不是么? 想要减脂肪和保证不反弹的话,就只有靠运动...[展开]
看得出来,你减肥的心急切了点,建议摆正心态,胖有什么不好的,我们要的是健康活泼可爱,要放在唐代,咱可就是绝色佳人喽~(记得自我安慰要比别人的安慰更加奏效!) 节食是减肥的一种方法,它主要是先把胃给减瘦下来,到时候吃的东西自然就没那么多了,接着身体吸收的热量没那么多,自然就开始瘦了,不是么? 想要减脂肪和保证不反弹的话,就只有靠运动了,生命在于运动,不管老少,不管胖瘦都必须运动的,何况我们是在为美丽奋斗,就更应该运动了,调整你的作息时间,保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯,一定可以减掉脂肪和保持身材的。
我用了一年时间,稳扎稳打的减肥,健健康康的,从原来的125斤减到目前的105斤(本人身高165),每个人见到我都说我,健康有活力。 切忌千万别为了减肥就乱吃药,相信那些江湖上的歪门邪药,那样只会死得快! 祝你愉快减肥,健康活泼!
那就用用我的减肥食谱吧。
早饭一个水果+一个包子+一杯豆浆。 午饭蔬菜一碟+鱼肉100g+西红柿蛋汤一小碗+米饭50g。晚饭一杯牛奶或者一杯酸奶。每天摄入总热量控制在800cal,不能超过1000cal。
减肥期间不能吃任何零食点心。有空散步效果更好。只要能够坚持下来,每个月减8斤左右,我的亲身体验,不会担心营养不良及皮肤问题。
减肥需要合理安排饮食,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。
有氧运动对于宅一族非常有益。有氧运动如:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。每天30分钟,每个星期至少坚持3天以上,让你的脂肪持续燃烧,瘦出完美曲线不再是梦想。
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