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阴道紧缩的锻炼方法有哪些?

阴道紧缩的锻炼方法有哪些?

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2016-06-29

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   提肛运动:有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动可以很好地锻炼 盆腔肌肉。 屏住小便:在小便时,有意识屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
  
   收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,然后收缩并夹紧阴道,持续3秒钟后放松。重复做几次,时间可以逐渐加长。 其他运动:走路和站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

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