都说早餐要精，如何快速给孩子准备早餐呢？
健康组合：馒头夹蛋 少糖豆浆中式早餐里最被营养师们推荐的是馒头夹蛋，因为馒头比起烧饼、包子来，没有油多的问题，而且吃完有饱足感。如果想换口味，偶尔可选择萝卜糕，但毕竟是油煎的食物，还是不宜常提供孩子当早餐。 为孩子打理早餐的原则1。 不论时间再赶，一定让孩子吃了早餐再上学。有吃早餐的学生功课会比不吃早餐的学生好，这一点被称做“早餐效果”，而且脑部要能顺利运作，就必须将能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的范围内，当葡萄糖供应适当的量给脑部时，能够集中注意力，使头脑灵活，心情稳定。 因此，让孩子早上吃得丰盛，才能提供足够的能量面对一天的生活及学习。2。 孩子的早餐应该吃多少，很难有标准答...全部
健康组合：馒头夹蛋 少糖豆浆中式早餐里最被营养师们推荐的是馒头夹蛋，因为馒头比起烧饼、包子来，没有油多的问题，而且吃完有饱足感。如果想换口味，偶尔可选择萝卜糕，但毕竟是油煎的食物，还是不宜常提供孩子当早餐。
为孩子打理早餐的原则1。 不论时间再赶，一定让孩子吃了早餐再上学。有吃早餐的学生功课会比不吃早餐的学生好，这一点被称做“早餐效果”，而且脑部要能顺利运作，就必须将能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的范围内，当葡萄糖供应适当的量给脑部时，能够集中注意力，使头脑灵活，心情稳定。
因此，让孩子早上吃得丰盛，才能提供足够的能量面对一天的生活及学习。2。 孩子的早餐应该吃多少，很难有标准答案，即使同年龄的孩子，食量也可能相差很大。一般小学低年级的儿童早餐大约摄取300～400卡，而高年级的孩子大约需要400～500卡。
3。 儿童早餐的内容至少包含三大类食物──碳水化合物(如面包、馒头、稀饭)、蛋白质(如蛋、鲔鱼肉、豆腐等)及奶类(如牛奶、酸奶)，如果能加上少量青菜(如生菜色拉)，会更完整均衡。4。 一般建议尽量让孩子每天早上都能摄取奶类，如鲜奶、奶酪、酸奶等，除了提供蛋白质之外，更重要的是避免钙质摄取不足。
5。 早上不一定要让孩子吃水果，尤其食量小的孩子，吃了水果可能吃不下其他食物。当然更不建议给孩子喝果汁，因为果汁的纤维少，维生素也会被破坏，营养价值远不及新鲜水果。6。 尽量避开油炸、油煎、油炒及口味重的食物当早餐，如薯饼、葱油饼、炒面等。
7。 经常变化早餐内容，做不同搭配，这样孩子不容易觉得腻而拒吃早餐，也可以摄取各种食物，达到饮食均衡。收起
