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2016-03-22 08:29:07
失眠有多种原因，如精神压力过大，临睡时还在努力想事情，某些事物引起如过量咖啡等，罹患疾病，环境不佳，还有缺乏营养而导致神经活动异常等。缺乏卫生素B族、钙镁等可引起神经活动异常而导致失眠，可多食富含维生素B族的食物，如粗粮、瘦肉等，大豆、牛奶、深色蔬菜水果富含钙镁。 应急办法可到药店买维生素B族和钙镁片剂服用，最好连同维生...[展开]
失眠有多种原因，如精神压力过大，临睡时还在努力想事情，某些事物引起如过量咖啡等，罹患疾病，环境不佳，还有缺乏营养而导致神经活动异常等。缺乏卫生素B族、钙镁等可引起神经活动异常而导致失眠，可多食富含维生素B族的食物，如粗粮、瘦肉等，大豆、牛奶、深色蔬菜水果富含钙镁。
应急办法可到药店买维生素B族和钙镁片剂服用，最好连同维生素C一起服用。睡前泡个热水澡、热水泡脚也有助于睡眠。平时注意运动锻炼，运动可以舒缓神经肌肉，有助于睡眠。如果是罹患疾病或者是处于亚健康状态导致的失眠，则需先调理疾病。[收起]
