老年人如何预防腱鞘炎?
腱鞘炎是一种很常见的疾病,实质上它是腱鞘与肌腱共同的炎症。腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密封的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间有一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面愈合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。
腱鞘位于手和足部的关节附近、肌肉长腱的周围。由于这些部位活动频繁,损伤机会多,倘若不注意,长期的摩擦、慢性劳损或寒冷等刺激,可使肌腱与腱鞘发生无菌性炎性反应,局
部出现渗出、水肿。久之腱鞘机化,鞘壁肥厚,管腔狭窄,肌腱在腱鞘内活动受限而引起临床症状(疼痛和功能障碍)即为腱鞘炎。
对于患腱鞘...全部
腱鞘炎是一种很常见的疾病,实质上它是腱鞘与肌腱共同的炎症。腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密封的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间有一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面愈合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。
腱鞘位于手和足部的关节附近、肌肉长腱的周围。由于这些部位活动频繁,损伤机会多,倘若不注意,长期的摩擦、慢性劳损或寒冷等刺激,可使肌腱与腱鞘发生无菌性炎性反应,局
部出现渗出、水肿。久之腱鞘机化,鞘壁肥厚,管腔狭窄,肌腱在腱鞘内活动受限而引起临床症状(疼痛和功能障碍)即为腱鞘炎。
对于患腱鞘炎的老年患者,生活中应积极采取措施预防腱鞘炎的发生,具体方法为:
(1) 在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,提拿物品不要过重,手指、手腕用力不要过大。
冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要套上棉手套,防止手部受寒。
(2) 对于长期伏案办公的人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量仍双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。
(3) 感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒缓一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。
(4) 手指和腕关节要经常活动。腕关节做360度的旋转,或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次,或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
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