补充什么呢?晒太阳?
晒太阳可以预防骨质疏松。
(1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依*皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
(2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。
晒太阳比不晒太阳更好--
每到炎炎夏日,阳光似乎都不受欢迎。不管怎样,万物生长*太阳。 阳光是个好东西,但享受不当也可以引起麻烦。比如,过去较为流行的也被许多研究所证实的一个理论是,过多日光照射容易致癌,尤其是皮肤癌。但是,如果...全部
晒太阳可以预防骨质疏松。
(1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依*皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
(2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。
晒太阳比不晒太阳更好--
每到炎炎夏日,阳光似乎都不受欢迎。不管怎样,万物生长*太阳。
阳光是个好东西,但享受不当也可以引起麻烦。比如,过去较为流行的也被许多研究所证实的一个理论是,过多日光照射容易致癌,尤其是皮肤癌。但是,如果不晒阳光又可能引起很多健康问题,比如抑郁、维生素D和钙缺乏。
两相权衡,现在一些研究人员认为,晒太阳比不晒太阳更好,因为晒太阳能让人远离癌症和死亡。而这一切都与维生素D有千丝万缕的联系。
维生素D的新作用
维生素D的重要作用之一是帮助人体摄取和吸收钙,从而防止佝偻病和骨质疏松。
但是,新的研究也发现,维生素D能防癌治癌。
维生素D的别名叫“阳光维生素”,因为皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D。在过去几个月中,四项独立的研究发现,维生素D有助于防止人患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌。
更有意思的是,维生素D还防止皮肤癌。当然,证据最为充分的是维生素D可以防止结肠癌。但是,皮肤病学家一贯告诫人们当心晒太阳患皮肤癌,于是很多人都在用各种方法,包括衣物和药物屏蔽阳光,但实际上这也阻碍了维生素D的生成。
正因为这样,如今一些科学家正在质疑皮肤病学家的忠告。原因在于人们发现维生素D在防御甚至治疗多种癌症上起着重要的作用。
在日常生活中人们都不能获得充足的维生素D。而维生素D是难以从食物和强化牛奶中单独补充的,而维生素D补充剂又存在疑问。
于是,在晒不晒太阳和晒多少太阳上就产生了疑问。收起