请问高血压应该注意哪些事情和怎样治疗
高血糖血压 1、戒烟戒酒; 2、低盐、清淡饮食,忌辛辣油腻; 3、忌咖啡,忌碳水化合物食品; 4、保持正常体重,...[展开]
高血糖血压 1、戒烟戒酒; 2、低盐、清淡饮食,忌辛辣油腻; 3、忌咖啡,忌碳水化合物食品; 4、保持正常体重,忌肥胖。(正常体重=实际身高-105) 5、三餐规律,忌暴饮暴食,宜少食多餐; 6、心境平和,保持心情舒畅;忌大喜大悲,忌动怒; 7、清晨避免过度疲劳、烦躁 ;(早晨11点前是心脏病的高发期) 8、起、坐、站、卧要安稳,制止突然变更体位; 9、作息规律,忌熬夜; 10、适量运动,晨起、饭后散步; 11、多吃粗粮、新鲜绿叶蔬菜、水果; 12、补充维C。 (多食橙、柠檬) 13、经常吃些大蒜。(每天2~3瓣大蒜,时降血压的最好的简易方法) 14、多吃鱼 。鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性;经常食用鱼肉还可减轻体重。 15、定期体检,按时就医。 高血压的饮食注意事项 1、三餐规律,少食多餐,避免过饱; 宜清淡、低热能食物,忌辛辣油腻。 (食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。 多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 ) 2、低盐 3、高钾 含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。 这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 4、鱼 不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。 5、果蔬 新鲜绿叶蔬菜、水果。 6、补钙 富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、脱脂牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7、补铁 研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。 8、多饮水。[收起]
必须控制饮食,另外注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食.减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物.选择高纤维食物,如...[展开]
必须控制饮食,另外注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食.减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物.选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜.定时定量进餐,可以少量多餐.保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水.[收起]
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