牛***
2013-05-03 07:42:21
高血糖血压
1、戒烟戒酒；
2、低盐、清淡饮食，忌辛辣油腻；
3、忌咖啡，忌碳水化合物食品；
4、保持正常体重，...[展开]
高血糖血压
1、戒烟戒酒；
2、低盐、清淡饮食，忌辛辣油腻；
3、忌咖啡，忌碳水化合物食品；
4、保持正常体重，忌肥胖。（正常体重=实际身高-105）
5、三餐规律，忌暴饮暴食，宜少食多餐；
6、心境平和，保持心情舒畅；忌大喜大悲，忌动怒；
7、清晨避免过度疲劳、烦躁 ；（早晨11点前是心脏病的高发期）
8、起、坐、站、卧要安稳，制止突然变更体位；
9、作息规律，忌熬夜；
10、适量运动，晨起、饭后散步；
11、多吃粗粮、新鲜绿叶蔬菜、水果；
12、补充维C。
（多食橙、柠檬）
13、经常吃些大蒜。（每天2~3瓣大蒜，时降血压的最好的简易方法）
14、多吃鱼 。鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性；经常食用鱼肉还可减轻体重。
15、定期体检，按时就医。
高血压的饮食注意事项
1、三餐规律，少食多餐，避免过饱；
宜清淡、低热能食物，忌辛辣油腻。
（食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。
多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
）
2、低盐
3、高钾
含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。
这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
4、鱼
不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
5、果蔬
新鲜绿叶蔬菜、水果。
6、补钙
富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、脱脂牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
7、补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
8、多饮水。[收起]
