有什么比不吃安眠药睡的好方法呢
失眠是一种我们常见的疾病，而这类疾病的患者除了使用药物治疗的方法，其实还有很多其他的方法，只是大部分的患者对于疾病了解的不是很多，也不知道失眠症除了药物治疗方法还有什么方法。 失眠症除了药物治疗的方法： 1、睡眠环境的好坏也会影响睡眠质量。 有些人失眠是因为不适应环境，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。 2、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音...全部
失眠是一种我们常见的疾病，而这类疾病的患者除了使用药物治疗的方法，其实还有很多其他的方法，只是大部分的患者对于疾病了解的不是很多，也不知道失眠症除了药物治疗方法还有什么方法。 失眠症除了药物治疗的方法： 1、睡眠环境的好坏也会影响睡眠质量。
有些人失眠是因为不适应环境，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
2、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3、很多人在发现自己失眠之后会非常害怕，担心失眠会影响自己的健康。其实患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 4、如今大多数人失眠都是因为生活压力太大，针对这个原因我们要适当的放松心情。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。收起
