日常哪些心理因素或者压力会造成失眠？
日常哪些心理因素或者压力会造成失眠
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1。有些人认为一晚睡不好，就会影响整周，这样每睡前就有过于忧虑的心理，最担心晚上睡不好，整周都没精神。其实，一晚睡不好，一点关系都没有，它不会对余下的日子造成太大的威胁，你要相信自己身体的自我调节能力。
2。强行睡眠，有些人一旦无法睡眠时，就会强制意志进入睡眠状态，这样的话，对身体健康是非常不利的，在床上躺了半个小时都无法入睡时，应立即起床，别赖在床上“逼迫”自己入睡。 睡眠是很自然的事情，如果强制自己入睡，很容易让自己形成一种焦虑、紧张的心理，而这种心境只会让自己越来越紧张，越来越失眠。
3。认为与年龄有关系，年龄越大，越是不能入睡，认为随着年龄的增大，器官也会逐渐衰退，睡眠质量也会越来越差。其实不然，很多老年人的睡眠都相当好。 4。认为明天必须要坚持八个小时以上的睡眠才能提高精神状态，其实这种想法是非常错误的，8个小时并不是完全去掌握，一般情况下，建议不低于6个小时就行。
2。强行睡眠，有些人一旦无法睡眠时，就会强制意志进入睡眠状态，这样的话，对身体健康是非常不利的，在床上躺了半个小时都无法入睡时，应立即起床，别赖在床上“逼迫”自己入睡。 睡眠是很自然的事情，如果强制自己入睡，很容易让自己形成一种焦虑、紧张的心理，而这种心境只会让自己越来越紧张，越来越失眠。
3。认为与年龄有关系，年龄越大，越是不能入睡，认为随着年龄的增大，器官也会逐渐衰退，睡眠质量也会越来越差。其实不然，很多老年人的睡眠都相当好。 4。认为明天必须要坚持八个小时以上的睡眠才能提高精神状态，其实这种想法是非常错误的，8个小时并不是完全去掌握，一般情况下，建议不低于6个小时就行。
失眠的因素：
1。压力大、精神紧张，很多工作狂心里经常想着工作的事情，无论是怒、喜、思、悲、恐中的哪一项，都说明我们五脏六腑还处于被强迫着“加班”当中，即使某些脏器疲累，也不能独自的休息，于是睡不好产生了。
2。胃肠的不适，睡眠时有充足的血液流向心以及脑，才会有一个很好的睡眠质量。 如果在睡前胃内食物没有消化掉，就会导致血液仍聚集在肠胃继续消化，而会减小供应到心和脑的血液，于是睡眠不好产生了。
这就是失眠了。 3。睡眠环境的改变，睡眠环境突然改变也会引起失眠，人会产生生理反应。有的人对环境适应性比较强，有的人则会非常敏感、适应性较差，环境改变了就睡不好，尤其是睡眠环境的突然改变，更会产生失眠的症状。
强光、噪音、高温等，这些都会让人失去适应性，造成失眠。
2。胃肠的不适，睡眠时有充足的血液流向心以及脑，才会有一个很好的睡眠质量。 如果在睡前胃内食物没有消化掉，就会导致血液仍聚集在肠胃继续消化，而会减小供应到心和脑的血液，于是睡眠不好产生了。
这就是失眠了。 3。睡眠环境的改变，睡眠环境突然改变也会引起失眠，人会产生生理反应。有的人对环境适应性比较强，有的人则会非常敏感、适应性较差，环境改变了就睡不好，尤其是睡眠环境的突然改变，更会产生失眠的症状。
强光、噪音、高温等，这些都会让人失去适应性，造成失眠。
(1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。
随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。 丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。
常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。 如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。 丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。
常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。 如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
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