哪些瑜伽动作可以减肚子？

    现代女性繁忙的工作和生活,造成饮食和作息的不规律，这些因素或孕产期的影响会使身材臃肿，失去往日的风采。减肥塑身瑜伽课程,主要针对呼吸系统、循环系统和消化系统的调理,使身体的消化、吸收和排泄功能趋于正常，消除导致肥胖和体型不佳的内因。
  此处，通过体式还可以锻炼肌肉和骨骼层面,紧实身体的肌肤,并通过瑜伽特定的体式,平衡体内的能量,消耗多余的脂肪,从而达到自然、健康减肥和塑身的目的。  
本课程适于所有想要消除体内多余脂肪，拥有健康秀美体姿的人群。
  双盛悠然堂学院定期与国际瑜伽组织、西欧瑜伽师协会、国际瑜伽协会、瑜伽师协会联盟、印度国际瑜伽等，世界瑜伽权威机构进行瑜伽学术交流，极大地积累和丰富了学院的瑜伽授课经验，使基地拥有了一套博采众长的瑜伽授课体系。
    



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  瑜伽注重自身的感受，它是一种哲学也是一种生活态度，人是由精神与肉体两部分组成，当我们的身体达到某种境界时，我们可以作出让众人称羡的高难体位、柔软的身体、苗条的身材，但这些都是表面，更重要的是我们的内心，通过瑜伽洁净我们的身体，洁净我们的心灵，懂得宽容、博爱、给予。
  我们都是不完整的，从一出生就是有缺点的，甚至有一些也许这辈子都无法改变，但是我们需要有一种改变现状的精神，这样生活才会有乐趣，才会有希望。这其实也是我练习瑜伽时的一大收获，瑜伽让我慢慢长大成熟。
  



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瑜伽体式——倒箭式
1、仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上
2、双手打开，放在身体两侧，掌心朝上
3、保持2-5分钟。可解除小腿水肿，血液充实向上半身回流，医治和防备静脉曲张
4、可放着静心的音乐，闭目放松，保持腹式呼吸，效果会更好



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