补锌的水果有哪些
你好。
在水果中,苹果的含锌量是最为丰富的,此外香蕉、猕猴桃、水蜜桃等也不错。
但是,一般的,动物性食物中的含锌量要比植物性食物高得多,锌的吸收也高得多。
所以想补锌的,建议还是食用动物性食物为好,像牡蛎、生蚝、瘦肉等,都是错的补锌食物。
还有,如果缺锌比较严重或想快速补锌,则应用锌剂补,这样补锌更及时、全面。
用锌制剂补锌时,最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌,目前常见的主要有这些,自己对比:
1代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(副作用强烈,已淘汰,目前多应用于临床以促进伤口愈合)
2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(价格低廉但有些副作用,要饭后服...全部
你好。
在水果中,苹果的含锌量是最为丰富的,此外香蕉、猕猴桃、水蜜桃等也不错。
但是,一般的,动物性食物中的含锌量要比植物性食物高得多,锌的吸收也高得多。
所以想补锌的,建议还是食用动物性食物为好,像牡蛎、生蚝、瘦肉等,都是错的补锌食物。
还有,如果缺锌比较严重或想快速补锌,则应用锌剂补,这样补锌更及时、全面。
用锌制剂补锌时,最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌,目前常见的主要有这些,自己对比:
1代无机锌:硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(副作用强烈,已淘汰,目前多应用于临床以促进伤口愈合)
2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(价格低廉但有些副作用,要饭后服用,儿童及孕妇不建议用)
3代蛋白锌(也叫生物锌):新稀宝牌锌硒宝(没副作用吸收更高,补锌效果好,掏宝销量第一锌剂)可以找找。收起