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2018-08-14 22:24:01
吃7种食物有助于减肥
1、苦瓜:热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。
2、莴苣:莴苣不论是清炒或者是凉拌,味道都很不错,并且含有的热量低,多吃也不用担心发胖,有利于减肥。
3、低热量饮料:...[展开]
吃7种食物有助于减肥
1、苦瓜:热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。
2、莴苣:莴苣不论是清炒或者是凉拌,味道都很不错,并且含有的热量低,多吃也不用担心发胖,有利于减肥。
3、低热量饮料:夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。
不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧。 酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。
柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。
4、全麦谷物:研究显示,全麦谷物比精加工谷物更健康,它能降低患慢性病的风险。消化全麦谷物需要更多时间,因此可延长饱腹感。
全谷物脂肪含量很低,但却富含各种维生素、矿物质及碳水化合物,有益健康。
5、竹笋:竹笋含有丰富的蛋白质以及高纤维素,并且脂肪和糖类含量低,因此食用竹笋,可以促进肠道的蠕动,帮助促进消化和排便,是一种很不错的减肥蔬菜。
竹笋虽然能减肥,但是肠胃不好的人最好不要食用,由于高纤维,会对肠胃造成伤害。
6、马铃薯:马铃薯也就是我们常吃的土豆,但是马铃薯不是含有淀粉很多吗,为什么也能够减肥?马铃薯是一种生理碱性食物,并且含有较多的纤维素,可以中和面类、肉类、蛋类等酸性食物,不仅不会使人发胖,而且还有益于减肥。
7、魔芋:魔芋是当下流行的减肥美容食物之一,这是因为魔芋含有大量的食物纤维,可以促进肠道里面酶类的额分泌,并且在吸水之后体积会膨胀100倍,更好的消除肠壁上的分泌物。
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