老人坚持哪些饮食习惯可延缓认知功能衰退呢？

男性延缓性衰退的6个方法是什么？

每位男性都希望自己拥有不老的性功能，但是岁月无情，事实 总是不能如愿，那么怎样可以延缓性衰老呢？ (1) 保持性爱:性欲是人的本能，性欲得不到满足，对人的生理 和心理都是有害的。 适度地过性生活是健康的表现。性生活可以 消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常 发挥，新陈代谢正常运转，这样就能使人少得病，从而获得健康长 寿。 研究发现，超过60岁的人保持性行为，能增寿8〜10年。 当 然，性生活也不可无度，过频会耗散精液，对健康不利。同时，不能 保持和谐的性生活，也可能产生一些不良后果。因此，对待性生活 要保持一个科学的态度，不能认为清心寡欲、禁欲就是长寿的秘 诀。...全部

   每位男性都希望自己拥有不老的性功能，但是岁月无情，事实 总是不能如愿，那么怎样可以延缓性衰老呢？ (1) 保持性爱:性欲是人的本能，性欲得不到满足，对人的生理 和心理都是有害的。
  适度地过性生活是健康的表现。性生活可以 消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常 发挥，新陈代谢正常运转，这样就能使人少得病，从而获得健康长 寿。 研究发现，超过60岁的人保持性行为，能增寿8〜10年。
  当 然，性生活也不可无度，过频会耗散精液，对健康不利。同时，不能 保持和谐的性生活，也可能产生一些不良后果。因此，对待性生活 要保持一个科学的态度，不能认为清心寡欲、禁欲就是长寿的秘 诀。
  由于每个人的体质、性格、习惯、客观条件差异很大，性生活的 度也不能强求一致，大体是以夫妻双方的感觉和接受能力为准，以 第二天不疲劳为度。 (2) 适度运动：科学文明带给人们许多方便与实惠：“出门打 的，上楼电梯”，运动不足，正是我们造成性功能衰退、肥胖、心脏 病、高血压、糖尿病等疾病的祸首。
  清代一位封疆大吏谈养生之道 时说过：“天下百病，生于懒也。”所以，应对这些病的良方只有一个 字:勤。经常参加晨练的老年人，其免疫力明显高于同龄人，而且 应激反应敏捷，组织器官老化缓慢，抗病能力增强。
  要根据自身的 体质情况，坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以 延缓。另外，肥胖老年人通过运动减轻体重，也有利于性功能的改 善。 (1) 营养均衡:现在大家的生活改善了，按理说不会出现营养 不良的问题，可是有不少男性却不会吃，他们有的过量食用山珍海 味，以为那就是营养，而忽视了粗粮、蔬菜的摄取;有的狂饮豪饮， 以为那就是壮阳补肾，结果适得其反。
  为了强身健体，男性应适当 增加一些含锌多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、 莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、 雀蛋、虾、淡菜等。 (2) 戒烟戒酒:大量饮酒当然会带来性功能障碍。
  临床显示， 酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为酒精降低 了睾酮的生成速度。正常人在每日饮酒连续4周之后，都可能测 出睾酮降低。酒精还可以通过多种途径对生殖腺的功能发生影 响，长期饮酒可以引起肝脏中一种睾酮还原酶活性增加，而这是一 种重要的睾酮降解酶，可以导致睾酮降低。
  此外，慢性酒精中毒者 还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖 腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。 烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻 塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。
   (3) 更新观念:要延缓老年男性性功能的退化，还必须破除传 统观念，树立衰老并不意味着性欲的必然丧失和性生活终止的新 观念。研究发现，男性到80岁仍可保持某种方式的性能力；60岁 以上的男子有性欲者达90。
   4%，其中54。 7%会有强烈的性要求。 虽说进入老年期后性器官会逐渐老化衰退，但性功能不会消 失。适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强神经系统的免 疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和 生理上的衰老。
  性和爱都与生命同在，性生活可以保持到生命的 最后一刻。因此，全社会要对老年人的性需求树立一个正确的认 识，只有这样，才可能使老年人名正言顺地去享受他们应有的性快 乐。 (4) 慎用补药:为了减少老年男性性功能退化，吃些补药或补 益性功能的食品，这些都是行之有效的。
  中医学强调食补，老年人 要注意摄取能增强性腺功能的食物。食补的同时，药补也不能偏 废。但服用补药时要慎重，宜对症下药，不要乱用补药，有些补药 是壮阳的，但是中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味地壮阳补阳 虚，就会使阴虚更甚，阴阳不平衡，补得人口干舌燥，还会诱发前列 腺炎，不仅无益于性功能的维持，反而会造成遗精等，对身体不利。
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