月子饮食主副食种类要多样化吗?
不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈妈恢复身体很有益处。应该每天增加25克左右的蛋白质,以避免影响乳汁分泌量。事实上,从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响并不明显,但这会也影响乳汁的分泌量。
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