新妈妈们运用散步瘦腿 有哪些技巧？

    下面就向新妈妈们介绍一些简便易行的散步瘦腿 技巧，以供参考。所谓散步瘦腿技巧就是指最大限度地发挥自身能 力，以提高活动的效果。散步瘦腿的技巧主要体现在步幅、摆臂、身体姿势和步速等方面。
  你可以尽可能 地在步行中去注意和掌握技巧的要领，但大可不必强 迫自己做到每一点。  步幅：步行的幅度应自然而又舒适。步幅过大会影响到 动作的协调性，使机体过早地进入疲劳状态。
  新妈妈在散步时可使踩关节以上的整个人稍向前倾，在相对 放松的情况下自然地确定自己的步幅。摆臂：摆动臂膀的时候，关节要充分放松，肘关节弯曲 以90°左右为宜。如果能很好地活动两臂而不是让它 们在身体两侧随便晃动的话，那么步行就可以成为名 副其实的全身运动了。
    在运动中摆臂的主要作用是保持身体的平衡、锻炼肩部肌群，并促进血液循环，从 而将氧气输送到身体的各个部分，以保证人体的各种 生理活动的正常进行。此外，摆臂还与步频有着密切 的关系，摆臂的速度越快，步频就越快，步速也就越快。
  身体姿势：步行的时候身体不能僵硬，头部和躯干应保持正 直，小腹微收，快速行进时身体略向前倾。  良好的身体姿势不但对运动有益，而且还有助于在日常生活中 展现出挺拔的身姿和自信的形象。
  步行速度：步行的时候要保持步伐的稳健，这样，运动的作 用才可以得到充分的发挥。对于新妈妈们来说，以每分钟80〜110米的速度步行较为理想。如果以步频来推测步行速度的话，那么每分钟120步是比较合适 的基础频率。
    当然，步行的速度最终还是要根据新妈 妈们的身体状况和兴趣爱好而定。[收起]