总是控制不住自己的思想大家好,我
zzno_one:
您好!您说“我是一名高三学生,我觉得自己总是控制不住自己的想法,上课时走神,我会想,这个老师以前可能是什么样,回过神时,就觉得不应该把人想那么坏,觉得自己不对,就不自觉的脸红起来,到下次上课时,也会在自己的暗示下出现同样的症状”您的这种情况就好比有一个寓言故事,一个魔鬼对一群农夫说,我可以帮你们把村子前的山变成金山,前提是你们每天都得默念“大山变金子”,这样念上九九八十一天。 只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念,但他们努力了十几年,都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子,结果他们就想起来了。您看看您的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢?
我想对于您的...全部
zzno_one:
您好!您说“我是一名高三学生,我觉得自己总是控制不住自己的想法,上课时走神,我会想,这个老师以前可能是什么样,回过神时,就觉得不应该把人想那么坏,觉得自己不对,就不自觉的脸红起来,到下次上课时,也会在自己的暗示下出现同样的症状”您的这种情况就好比有一个寓言故事,一个魔鬼对一群农夫说,我可以帮你们把村子前的山变成金山,前提是你们每天都得默念“大山变金子”,这样念上九九八十一天。
只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念,但他们努力了十几年,都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子,结果他们就想起来了。您看看您的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢?
我想对于您的问题关键的就是太在意您所提到的那些东西了,比如“我一定要集中精力”“我一定要控制住自己的想象,绝对静下心来学习”“我不能在考场上出现平时的想象而紧张焦虑”等等,心理学研究证实,人的注意力一方面很难长时间集中,另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”;同时遇到较为重大的事情,比如考试、做出某种选择等,都会出现程度不同的紧张焦虑。
这些都是人的正常心理现象,也是每个人都会遇到的。既然是人的正常心理现象,那么它的出现也是非常自然而正常的事儿,只要我们把它看作是很正常的心理表现,不要去管那些胡思乱想,要是它们浮现在脑海里,就让它们任意浮现,最好不要为此而烦恼,就像对待天气的变化一样——顺其自然,也就是抱着一种想就想吧,只要我能把目前的学习完成,那么一切都随它而来吧的态度来对待就可以了。
当它影响了您的学习的时候,您可以试试下面的方法:①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上,当发现自己走神时,拉橡皮筋弹击手腕,以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句,置于平时学习时容易看到的地方,以起提醒自己的作用。
③采取“断续式”方法,适时转换注意的内容。比如,看20分钟书后,休息一下,或改作别的事情,这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试,在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能听好课就行”——的态度,该干什么干什么,只要尽自己的努力就是了。
以这种态度去对待,相信您“紧张焦虑”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。
总之,自己的生命掌控在自己的手中,只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信您已经明白了我上面所谈的一切,也相信您能出色的创造您自己。
您的朋友杨永龙相信您一定会取得成功的!
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