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2018-12-27 23:05:07
1。睡前喝1杯热糖水 使大脑皮层受到抑制,使人入睡。 2。睡前喝1杯热牛奶 在睡觉之前可以喝一杯热牛奶,对...[展开]
1。睡前喝1杯热糖水 使大脑皮层受到抑制,使人入睡。 2。睡前喝1杯热牛奶 在睡觉之前可以喝一杯热牛奶,对于睡眠是很有帮助的。如果有些人对于牛奶不适合的话,好是不要睡前喝牛奶,因为那样会造成拉肚子的现象。
牛奶在睡前喝的时候,大家一定要热一下,不能直接喝凉的牛奶,对身体是不好的。 牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。 3。睡前睡前吃点面包 人体胰腺就会分泌出胰岛素,对面包所含的氨基酸代谢,产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经,使人入睡。
4。睡前喝点醋 将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。 5。睡前喝点营养粥 百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食。 6。
睡前喝点营养水 鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。 7。睡前喝点营养汤 取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。 8。睡前喝点蜂蜜水 可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。
常食有清心安神的作用,能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。[收起]