补钙为何能保持减肥效果?

    节食减肥造成钙流失的危害： 在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。
  此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。 同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。    钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给女性的骨骼钙储备带来巨大损失。
  
  长此以往，必然造成骨质疏松的隐患。 补钙减肥的功效可不小： 足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。另外人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌，而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量。[收起]

    以下方式是维持减肥成果的好方法。

　　一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

　　1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。
  

　　2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。  

　　3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。
  

　　4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　5食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
    提倡清淡饮食。

　　6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
  

　　7自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。  

　　8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
  
  像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

　　9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。  

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 这种说法有点道理
    减肥的时候，尤其是节食减肥，身体里大量的微量元素会随着脂肪的减少而流失，一旦某种元素的量减少到某种程度，身体就会发出信号，通过饮食来补充这种元素，这就是为什么节食减肥容易失败，它会使身体陷入一个怪圈，不吃-营养流失-大吃-不吃-再流失-……    
    所以在非要节食的情况下，医生一般会建议你适当的补充一些微量元素，以免恶性循环[收起]