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孕27周膳食的营养建议有哪些?

孕27周膳食的营养建议有哪些?

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2016-07-17

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   本周胎宝宝的生长速度依然较快。胎宝宝身体的生长、准妈妈的细胞修复等全都需 要蛋白质和能量。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高,尤其是豆类含有均衡 的蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E以及铁和其他矿物质,是孕 期极好的营养来源。
  
  此外,准妈妈多吃富含纤维的食物,因为富含纤维的食品中B族维生 素的含量很高,对胎宝宝大脑的生长发育有重要的作用,而且可以预防便秘。比如全麦 面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,准妈妈都可以多吃一点。

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