游泳时怎样保护鼻腔？

最开始如何学游泳?

最好的办法就是！买好整套设备！ 比如鼻掐，眼镜，耳塞。这样的话你就没什么问题了！ 然后自己深吸一口气！先潜下水。慢慢的你就不怕了~！ 当然这些都是在水池边有扶手的地方！或者浅水区。 最重要的当然要买副好的泳镜。记住一定要买防雾的，这样你在水中就能睁开眼镜了，当你能看到水下的情况你就不会太害怕了。还有就是你感觉站不稳的时候就用双手往下压水，那样你就能站起来了，不至于摔倒的，接下来就是用腿蹬一下池底尽量的漂起来，这时候你不要做任何动作，你会感觉自己好比睡在一张非常柔软的床上，非常舒服，慢慢地你就能战胜自己的恐惧心里了！！还有就是多向别人请教和模仿，这样学的比较快一些！！！ 对于初学游泳的人...全部

  最好的办法就是！买好整套设备！ 比如鼻掐，眼镜，耳塞。这样的话你就没什么问题了！ 然后自己深吸一口气！先潜下水。慢慢的你就不怕了~！ 当然这些都是在水池边有扶手的地方！或者浅水区。
   最重要的当然要买副好的泳镜。记住一定要买防雾的，这样你在水中就能睁开眼镜了，当你能看到水下的情况你就不会太害怕了。还有就是你感觉站不稳的时候就用双手往下压水，那样你就能站起来了，不至于摔倒的，接下来就是用腿蹬一下池底尽量的漂起来，这时候你不要做任何动作，你会感觉自己好比睡在一张非常柔软的床上，非常舒服，慢慢地你就能战胜自己的恐惧心里了！！还有就是多向别人请教和模仿，这样学的比较快一些！！！ 对于初学游泳的人来说，游完泳后往往有一种类似感冒的症状：鼻子呼吸不顺畅，头有点晕晕的感觉，有的会接连打上好几个喷嚏。
   　　 　　这是什么原因呢？原因主要有以下几个方面： 　　 　　为何游泳后有感冒症状　 　 　　冷热和水陆环境的变化导致流鼻涕。 　　 　　人体正常体温在36℃—37℃，而游泳池的温度一般在27℃以下，游泳者入水后，由于鼻腔黏膜受到低温的刺激，加上游泳呼吸的过程是水陆环境转换的交替过程，头部在水中时，游泳者处于闭气或吐气状态，此时鼻腔会进入少量的水，当头部出水换气时，鼻腔中总会有少量的残留水，这种呼吸的交替过程和低于身体温度的水对鼻腔黏膜的刺激，导致黏膜的分泌物增多，因此出现类似于感冒的流清鼻涕的症状。
   　　 　　游泳中的呼吸造成脑部缺氧头晕。 　　 　　游泳的呼吸是头部在水中和空中交替完成的，口腔是完成呼吸过程的主要器官，这不同于人在陆地上鼻腔的自然呼吸过程。游泳者在水中受到来自水对胸廓12—15公斤的压力，游泳时要正常地进行呼吸过程，必须克服水的压力，而这无形中增加了呼吸的难度。
   　　 　　一定时间或距离的游泳，由于呼吸因素的影响，会给人体带来类似缺氧的症状，而这种症状的表现即微微的头晕。 　　 　　头部和身体散热速度快导致寒冷。 　　 　　由于人体头部皮肤的毛细血管最丰富，血液循环也最旺盛，所以头部的散热能力较高。
  游泳运动后，身体出汗，体温升高，起水后，由于身体表面分布有残留的水珠，或淋浴后头发较湿，易造成短时间内头部和身体热量的散失，因此会有寒冷的感觉。 　　 　　游泳运动消耗能量大易造成身体的疲劳。
   　　 　　所有的运动都是身体能量的消耗过程，与其他运动不同的是，游泳运动除本身的能量消耗外，低于人体温度的水也是造成人体热量散失的重要原因。因此，游泳运动是能量消耗较大的一项运动，运动后疲劳的感觉会比其他运动更明显一些。
   　　 　　　　如何克服这种症状的出现呢？ 　　 　　首先，要注意正确的呼吸方法，最好在水中先慢游一定的距离，待身体基本适应后，游速再由慢到快。 　　 　　其次，要根据自己的身体状况掌握好游量，并在运动中适当休息，避免身体的过度疲劳。
   　　 　　第三，起水和淋浴后要及时擦干头发和全身，休息时要身披毛巾衣，淋浴后要及时穿好衣服，待身体的汗消退以后再到室外，以防体温的快速降低。 下面那个游泳论坛也有不少好的方法和技巧,你可以去看一下,根据自身情况练习。
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