游泳的有关知识妈妈决定这个暑假让
由于下水之前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又 冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到抽筋时，应 镇定情绪，不要慌张，并请求同伴援助。 （1）游泳时发生抽筋，最重要的是保持镇静，动作千万 不能乱，在呼人救援的同时，可以自己设法解脱。 （2）手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速 交替做几次，直到解脱。手掌抽筋时，可用另一只手掌用力 猛压抽筋的手掌，同时做振颤动作。上臂抽溺时，紧握拳头， 并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。 （3）脚趾或小腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，用抽 筋脚对侧的手握住抽筋的膝盖，帮助膝关节伸直，如一次不 能解脱，可连做数次。 （4）大腿抽筋...全部
由于下水之前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又 冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到抽筋时，应 镇定情绪，不要慌张，并请求同伴援助。 （1）游泳时发生抽筋，最重要的是保持镇静，动作千万 不能乱，在呼人救援的同时，可以自己设法解脱。
（2）手指抽筋时，可手握拳头，再用力张开，这样快速 交替做几次，直到解脱。手掌抽筋时，可用另一只手掌用力 猛压抽筋的手掌，同时做振颤动作。上臂抽溺时，紧握拳头， 并尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。
（3）脚趾或小腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，用抽 筋脚对侧的手握住抽筋的膝盖，帮助膝关节伸直，如一次不 能解脱，可连做数次。 （4）大腿抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，弯曲抽筋的 大腿和膝关节，再用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并 加以颤动，然后用力向前伸直。
（5）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上，快速弯曲两 大腿靠近腹部，用手轻抱膝盖，随即向前伸直，如此连做几 次。 预防游泳时抽筋的方法是： （1）游泳前一定要做好暖身运动。 （2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲 劳时，不要游泳。
（3）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中，不要立 刻跳入水中。 （4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。 （5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤， 以保持身体温暖。
或者
1。小腿或脚趾抽筋。仰浮水中，用手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，使小腿充分伸直，持续一些时间，抽筋现象就会消除。
2。上肢或手指抽筋。手握成拳头，或用不抽筋的手反压抽筋手掌，连续几次即可消失。
手臂抽筋，握紧拳头，伸屈肘关节，反复几次即可解除。
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