排毒食品都有哪些？最好比较全面，
20种最佳排毒食品
1。地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2。绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3。燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4。 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的...全部
20种最佳排毒食品
1。地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2。绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3。燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5。小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6。糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7。红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8。胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9。山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10。牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11。芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
12。洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能分解体内累积的毒素，有助排便。
13。莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
14。白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
15。山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16。地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
17。
萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
18。川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。
把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
19。优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
20。醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康
十大排毒食品
一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補??身、排毒養?的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、?芽糖、蔗糖、??質蛋白質、?、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、?辗勖浮⒀趸傅榷喾N元素，???肺止咳、??腸通便、排毒養?有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人體吸收利用，此外，?含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養?的效果，?Ψ乐涡难芗膊『蜕窠?衰弱等症也很有好?。
二、蘿蔔：味甘，性?觯叙B血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿蔔富含糖?、脂肪、?]發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。
胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不?H有豐富的胡蘿蔔素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體?鹊墓x子結合之後，能有效降低血液中汞離子的?舛龋铀袤w?裙x子的排除，白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。
三、海?В何尔y，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海?Ц缓迥z酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖?、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，?θ梭w十分有益，可治?甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海?е械牡饣锉蝗梭w吸收後，能加速病?物和炎症?B出物的排除，有降血?骸⒎乐?用}硬化、促進有害物質排泄的作用。同?r，海?н?含有一種叫硫酸多糖的物質，能?蛭昭苤械哪?固醇，?K把它??排出體外，使血液中的?固醇保持正常含量。
海?П砻嫔嫌幸?勇?鹞兜陌咨勰?O具醫??r值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治??物中毒、浮腫等症，所以海?抢硐氲呐哦臼澄铮欣夏昴行愿?嗍澈?В员３智傲邢俸湍I臟的健康。
四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃?炷c、和血止血等功效。
木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽?椤八刂兄?”。木耳所含的一種植物膠質，有較??的吸附力，可???留在人體消化系統?鹊幕?m雜質集中吸附，再排出體外，?亩鸬脚哦厩逦傅淖饔茫虼耍?氖路?m環境中作?I的人，特?e?嗍衬径?
五、黃瓜：味甘，性平，具有明顯的清?峤舛尽⑸蛑箍使πА｜S瓜富含蛋白質、糖?、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同?r?含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔?的?纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新?代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持??性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜?能抑制糖?物質轉化?橹荆?Ψ巍⑽浮⑿摹⒏渭芭判瓜到y都非常有益。
夏日裏容易?┰辍⒖诳剩偃绾硗椿蛱刀啵渣S瓜有助於化解炎症。
六、苦瓜：味甘、苦，性平，中醫認?榭喙嫌薪舛九哦尽B?美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖?、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。
苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能?蚣ぐl體?让庖呦到y防禦功能，增加免疫?胞的活性，清除體?鹊挠泻ξ镔|。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜。?＜医ㄗh，女性?喑钥喙希岳?血調?。
七、荔枝：味甘、酸，性?兀醒a脾益肝、生津止渴、解毒止?a等功效。
荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進?胞生成，使皮膚?嫩等功效，是排毒養?的理想水果。
八、豬血：味甘、苦，性?兀薪舛厩迥c、補血美容的功效。
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血?{蛋白被人體?鹊奈杆岱纸忉幔a生一種解毒、清腸分解物，能?蚺c侵入人體?鹊姆?m、有害金?傥⒘０l生化合反?嘴抖舅嘏懦鲶w外。
長期接觸有毒有害粉?m的人，特?e是每日駕??輛的司?C，?喑载i血。另外，豬血富含鐵，?ω?血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養?的理想食物。
九、綠豆：味甘，性?觯星?帷⒔舛尽㈧罨鹬πВ俏?嗅t常常用?斫舛喾N食物或?物中毒的一味中?。
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、?辗勖浮⒀趸浮㈣F、鈣、磷等多種成分，常食能?椭判贵w?榷舅兀龠M?C體的正常代謝。許多人在進食肥?、煎炸、?嵝缘氖澄镏幔苋菀壮霈F皮膚瘙癢、暗?、痱子等症狀，這是由於?穸?壤б珈都∧w所致，綠豆?t具有??力解毒功效，可以解除多種毒素。
綠豆可以降低?固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季?，綠豆?桥哦攫B?的佳品，在綠豆?姓{入蜂蜜?用，排毒養?功能更甚。
十、茶葉：性?觯陡士啵星?岢?⑾郴e、清利?p肥、通利小便的作用。
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，?π涯X提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤?轱@著。茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作?橐环N天然抗氧化?汕宄钚匝踝杂苫渺侗＝??身和延?衰老。
另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，?猿诛?茶有防止腫瘤產生的積?O功效。
。收起
