补钙和鱼干油我家宝宝两个月零七天
亲,钙和鱼肝油不是非补不可的东西,只有在宝宝缺的时候才要补,纯母乳喂养的宝宝,只要每天有晒晒太阳,正常情况下都不会缺钙的。关于要不要补钙,如何补,我最近有写过一篇日记,我复制过来了,亲耐心地看一下,对你会有帮助的: 宝宝到底要不要补钙? 这个问题确实困扰了很多的新手妈妈们, 众所周知, 补钙过量, 容易造成食欲下降, 便秘, 器官钙化等等危害。 根据平时所掌握的一点知识, 我将这个问题做了一下归类汇总, 希望给大家带来一些帮助: 一。 首先让我们来了解 一下宝宝一天到底需要多少钙才能满足他的生长发育所需: 0-6个月宝宝每天所需的钙量400毫克左右; 6-12个月宝宝每天所需的...全部
亲,钙和鱼肝油不是非补不可的东西,只有在宝宝缺的时候才要补,纯母乳喂养的宝宝,只要每天有晒晒太阳,正常情况下都不会缺钙的。关于要不要补钙,如何补,我最近有写过一篇日记,我复制过来了,亲耐心地看一下,对你会有帮助的: 宝宝到底要不要补钙? 这个问题确实困扰了很多的新手妈妈们, 众所周知, 补钙过量, 容易造成食欲下降, 便秘, 器官钙化等等危害。
根据平时所掌握的一点知识, 我将这个问题做了一下归类汇总, 希望给大家带来一些帮助: 一。 首先让我们来了解 一下宝宝一天到底需要多少钙才能满足他的生长发育所需: 0-6个月宝宝每天所需的钙量400毫克左右; 6-12个月宝宝每天所需的钙量600毫克左右; 1-3岁宝宝每天所需的钙量在60-800毫克; 3 岁以上宝宝每天所需钙量800-1000毫克; 二。
我们再来看看不同年龄段的宝宝所吃不同食物的钙含量: 1。 0-6个月宝宝基本上都是以母乳为主,而母乳里面的钙和磷的比较适宜, 所以钙的吸收率非常高, 只要母乳充足, 就可以满足宝宝一天所需求的量, 所以说, 母乳的宝宝一般不需要额外补钙; 2。
配方奶喂养的宝宝其实更不需要补钙, 大家拿着奶粉罐看一下就知道, 大部份的奶粉每100毫升的含钙量大约在90-100毫克左右,不同品牌的奶粉会有一点差异,但大致在这个范围内, 所以说, 6-12个月的宝宝只要每天喝800ML左右的奶粉,就可以摄取到一天所需的量了, 更何况平时还会添加另外一些辅食; 3。
1岁以后的宝宝, 配方奶喝的量可能会减少, 那么妈妈们也可以自己根据宝宝一天的食谱大概计算一下, 比如1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右,如果每天能喝1～2瓶牛奶,就可得到200～400毫克以上的钙。
另外所有食物里面虾皮(即小河虾)的含量是最高的,每100克(2两虾皮) 虾皮含钙量为2000毫克,磷1037毫克, 所以不管宝宝还是成人, 效果最好, 价格最实惠的补钙食物就是虾皮了, 因为虾皮不但含钙高, 含磷也好, 这两样在一起是钙吸收的黄金搭档。
其它一些含钙量高的食物分别是芝麻(800毫克), 海带(450毫克),紫菜(420毫克), 其次分别是黑木耳, 黄豆, 瓜子, 芹菜, 香菇, 花生,豆腐等等。 所以说, 只要我们每天有吃上一两样以上的食物, 一天的钙含量就足够满足宝宝生长发育的需求了。
三。 那么为什么有些宝宝每天吃的食物钙含量足够了却仍然缺钙呢? 1。 缺乏维生素D钙的吸收率只有10-15%, 这是常识性问题, 大家都知道补钙的同时要吃鱼肝油; 2。 但为什么吃了鱼肝油, 补了钙, 还是有缺钙的现象呢? 大家所不知道的, 鱼肝油是属于脂溶性的, 而我们平时吃的其它维生素类都属于水溶性, 简单介绍下, 水溶性即放入水里就可以溶化, 而鱼肝油, 放入水里会浮在表面, 无法溶化, 这就需要我们在给宝宝补充鱼肝油的同时吃点肉类食物, 这样鱼肝油才能充份发挥其作用; 3。
补充维生素D在冬天日光比较少的时候比较适宜, 在夏天和秋天, 太阳充足, 每天早晚给宝宝晒20分钟左右的太阳, 就可以达到比补充维生素D更好的效果, 所以在夏天, 建议不要给宝宝吃维生素D; 4。
只要每天的饮食跟得上, 天天有晒太阳, 宝宝是不会缺钙的。 所以最后做个总结: 只要注意饮食均衡, 多晒太阳, 宝宝不需要补钙。 那么, 如果何判断宝宝缺钙? 找开电脑大家百度一下就知道, 秃枕, 睡不安稳, 易惊醒, 多汗等等, 其实秃枕到什么程度? 怎样才算睡不安稳? 流多少汗算多汗? 这些仍然是我们所困惑的, 所以千万不要拿这些症状盲目给孩子补钙, 最好就是到医院做个检查。
检查是否缺钙大家所知道的方法是验血, 其实验血并不是十分准确, 因为我们人体的血液随时都在流动, 更换, 这个跟我们当前所吃进去的食物有很大的关系。 也就是说最近几天你吃进肚子的食物含钙量高, 所测的结果可能就不会缺钙, 但这并不代表你的骨骼里面钙含量是足够的, 因为我们身体里百分之九十九的钙是分布在骨骼和牙齿里面, 所以测量骨密度才是判断缺不缺钙最准确的方法。
如果宝宝真的缺钙, 补什么钙好? 乳酸钙(即乳钙)比碳酸钙更适合宝宝, 因为碳酸钙需要更多的胃酸来消化, 而宝宝比成人的胃酸少, 所以补乳钙更好消化吸收。收起
