北京的冬天里该如何锻炼身体？

怎么锻炼身体能长个...

我现在就是 每天50 个 俯卧撑， 40 个 仰卧起坐， 50 个 蹲起， 还有每天原地跳 50 次多跳绳还是有好处的 不知道你听说没 乔丹就是在高中的时候长了十几厘米 听说 他向上爬 脚不着力 只用手 来拉升身体 还有就是做增高操 方法很简单 就是每天面对墙 脚尖离地 双手向上 用力 用力触摸一个地方 坚持几秒 并做个记号 下次同样 但要努力超过上次那个地方 这个方法我用了的 坚持了几个月 后来还真长了两厘米。 。。最佳答案:http://www。wenwen。com/z/q187214890。htm食疗方法1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，...全部

  我现在就是 每天50 个 俯卧撑， 40 个 仰卧起坐， 50 个 蹲起， 还有每天原地跳 50 次多跳绳还是有好处的 不知道你听说没 乔丹就是在高中的时候长了十几厘米 听说 他向上爬 脚不着力 只用手 来拉升身体 还有就是做增高操 方法很简单 就是每天面对墙 脚尖离地 双手向上 用力 用力触摸一个地方 坚持几秒 并做个记号 下次同样 但要努力超过上次那个地方 这个方法我用了的 坚持了几个月 后来还真长了两厘米。
  。。最佳答案:http://www。wenwen。com/z/q187214890。htm食疗方法1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
  摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
   　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。
  芹菜或热量少的食物。 　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。 　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
   　　8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
  许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　维持优美的身段不容易 　　身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。
  观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
   　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
   　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。
  一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 　　为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。收起