中年男子脑力劳动者怎样增加营养

我老公是企业的负责人,特别累,经常失眠,请问怎样增加营养和使用补品,我很着...[展开]

我老公是企业的负责人,特别累,经常失眠,请问怎样增加营养和使用补品,我很着急,请大家帮帮我.[收起]

2006-12-10 14:38:07 举报

同步

匿名

好评回答

最简单的方法就是多喝牛奶,多吃鸡蛋以及豆制品.

2006-12-10 14:41:43 0 评论

提交

全部答案

2006-12-10 14:50:32

78 评论

    建议你每天食用下列食物：
　　1。营养冲剂：每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素： D HA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活...[展开]

    建议你每天食用下列食物：

　　1。营养冲剂：每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素： D HA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素 B T可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”； D HA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。
    

　　2。鸡蛋：鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂，营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等，每天食用1个无疑是最佳选择。 

　　3。
  豆制品：大豆含40％的优质蛋白质，脂肪中85。5％是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素 B2、钙、磷、铁等，经常食用大豆制品对健康极有利。  

　　4。
  鱼、虾：鱼、虾含15％－20％的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素 B2含量也较丰富，虾皮含有40％的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益。
  

　　5。奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近

　　6。  果蔬：多吃新鲜蔬菜和水果。□饮食 现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。
  脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。


来源:中国健康网。[收起]

提交