怎么才能有精神啊!我天天感到很累,怎么回事啊?

    您好！上课爱睡觉一般来讲有这么几种原因：1、是早晨进行体育锻炼的量有点偏大。如果是这方面的原因，则需要对体育锻炼的量和时间进行调整，即减小早晨体育锻炼的运动量，最好是改为慢跑，10~15分钟为宜；在锻炼时间上改为中午饭前于下午课外活动时间进行体育锻炼各20分钟为佳，这样有利于改善大脑缺氧状态。
    2、是不吃早餐或早餐含糖量过高。如果是这种情况，首先要改变不吃早餐的不良习惯，早餐的以高蛋白为主，这样可以提高精神状态。3、是晚上学习过晚睡眠时间不足。一般来讲高中生每天的睡眠时间必须保证在七个小时以上，否则就会出现身心疲惫、困乏难忍的现象。
  另外午睡也相当重要，最好能保证有40分钟左右的午睡时间。  4、是持续学习缺乏身体调节和身体活动，而造成了大脑缺氧。针对这种情况，最佳的调节方法是合理进行体育锻炼和课间进行身体调节，课间走出室外进行必要的身体活动，对于下一节课的学习是非常重要的。
  5、入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，所以也就出现了尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采的现象；另外，秋困也跟学习紧张和长期疲乏有关。  超负荷学习的疲劳累积，在一定气候条件作“引”的情况下，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。
  所以在这种情况下需要调整生活节奏，注意睡眠规律，多运动，多吃富含维生素、氨基酸，且易于消化的食物，这样既可补充脑部营养，增强记忆，又能增强心脏、大脑等器官的的摄氧能力，防止秋困，恢复神采。  另外，多喝些清淡的香茶以及咖啡也能醒脑助神，减轻秋困。
  风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。此外在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。最后请您登陆我的网页参考《考生保持精力充沛的方法》，相信它会对您有所帮助的。

您的朋友杨永龙祝您调节成功，同时也祝您取得丰硕的学习成果。
    
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