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2018-08-16 12:46:48
锻炼方法：
1。仰卧，双脚并拢，上抬10厘米，保持约10秒钟再把双脚放下，重复做50次。
2。仰卧，双脚...[展开]
锻炼方法：
1。仰卧，双脚并拢，上抬10厘米，保持约10秒钟再把双脚放下，重复做50次。
2。仰卧，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50次。
3。弯腰：可以把一把黄豆撒在屋内的地板上，然后弯腰每次拾起一粒黄豆放在盒中。拾起一百粒黄豆，弯腰100次。
4。转臂：身体放松、直立，两腿自然叉开、与肩同宽、呼吸均匀。两臂向前平举，从左至右顺时针方向划圆圈，然后再反方向划圆圈，左右各做50次。[收起]
