对抗抑郁的方法是什么?
抑郁中医认为是气郁,应急的方法有大声喊叫,能快速阻断不良思绪,疏泄闷气,当然不能在人面前喊,要关在房里或被子里喊,痛痛快快地喊喊到累了心里反而有些快感,看似粗糙的作法可是无害健康最重要的是很有效。 人都需要舒泄心情的管道,如果找不到倾诉的对象可以利用喊叫宣泄,平常再找一些乐趣有发声劳动四肢的最好,像唱歌,跳舞,体育运动,练武其实是很不错的因为训练的时候需要发出声。气郁了就要起来散步不能坐着,坐着只会加重气郁使气行不畅,久坐气滞身心病变很快,散步能行气也能散心,要遵守多走也不多坐的原则,饭后要养成散步的习惯消化才好,其它时候也要多散步,在家在外都行总之脚要勤快。 研究显示坚持每日运动锻炼...全部
抑郁中医认为是气郁,应急的方法有大声喊叫,能快速阻断不良思绪,疏泄闷气,当然不能在人面前喊,要关在房里或被子里喊,痛痛快快地喊喊到累了心里反而有些快感,看似粗糙的作法可是无害健康最重要的是很有效。
人都需要舒泄心情的管道,如果找不到倾诉的对象可以利用喊叫宣泄,平常再找一些乐趣有发声劳动四肢的最好,像唱歌,跳舞,体育运动,练武其实是很不错的因为训练的时候需要发出声。气郁了就要起来散步不能坐着,坐着只会加重气郁使气行不畅,久坐气滞身心病变很快,散步能行气也能散心,要遵守多走也不多坐的原则,饭后要养成散步的习惯消化才好,其它时候也要多散步,在家在外都行总之脚要勤快。
研究显示坚持每日运动锻炼的人不得任何一种精神病包括了抑郁症,精神病患者都是不爱运动的人或者已经停掉运动了的,当然如果是毒物或药物副作用引起的精神失常那是另一回事。想要有效预防抑郁症就要养成每日运动的习惯,是每日都需要锻炼一个星期几次是很不足的,再忙也要抽半个小时运动就可以了,如果身体很弱就从多散步开始,再逐步地增加运动量才能坚持住。
运动就是在行气活血,健脾补肾,强调药疗忽视体疗往往就是许多人身心久病不愈的主要原因。人在运动时能分泌很强的抗抑郁物质这是各种药物不能取代的。 治疗抑郁出名的方子有甘麦大枣汤,其实大枣单味就可以用来治疗忧思伤脾效果很好,具有健脾安神的作用,平常可用10颗红枣熬水喝,或者煮熟吃也可以,不过每日最多只能吃3-5颗。
甜食像巧克力只能短暂的缓和情绪,过后摄入大量的热量是会增加思绪并使情绪更加恶化的,所以不建议用,而且中医说甘腻滞脾,就算是大枣也不能多食。现代研究显示,减少热量的摄取能有效减少抑郁的发生,进食高热量的食物则增加抑郁的发生,也让人更烦躁,所以要多留意自己的饮食,高糖油腻煎炸高热量的不要碰。
中医也说过饱伤脾,平常只要七分饱就可以了,尤其是心情低落的时候最不能吃多这时候很伤脾,最重要还要饭后散步。收起