王***
2018-11-18 12:31:26
1。取两片全麦面包切片或一个硬面包圈，涂上一茶匙蛋黄酱。
2。用一只大碗，装上应季的水果，比如苹果、葡萄、草莓、...[展开]
1。取两片全麦面包切片或一个硬面包圈，涂上一茶匙蛋黄酱。
2。用一只大碗，装上应季的水果，比如苹果、葡萄、草莓、桃子等，上面浇上100克低脂酸奶。
3。煮一个鸡蛋，煮50克切成片的蘑菇，加一汤匙牛奶。
把它们盛在一片全麦切片面包上。
4。盛4~6汤匙低糖麦片(比如脆玉米片、小麦片、全麦粉等)，盛进一个大碗里，加200毫升半脱脂牛奶(或者150毫升脱脂酸奶)，撒上一把干果，比如杏仁。
5。
2~3汤匙燕麦片加200毫升半脱脂牛奶煮成麦片粥。加几块苹果和2茶匙葡萄干。
6。烤两片杂粮切片面包，涂1茶匙脱脂黄油。还可以就着一把葡萄干吃。[收起]
