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2018-05-31 17:31:53
1。瘦身也要补充足够热量
坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家表示，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。 专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。
2。瘦身运动要在生产两月后...[展开]
1。瘦身也要补充足够热量
坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家表示，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。
专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。
2。瘦身运动要在生产两月后
产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。
运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。 而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。
3。节食要在产完半年后进行
健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。
产后身体的恢复固然重要，但是也不要操之过急。应循序渐进，量力而行。也不可盲目推崇，而是需要根据自己的身体情况，选择适合自己的方式，保证身体在不受损伤的同时，使自己的身体快速恢复到孕前状态。
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